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调整心态 轻装前行

——高三考前心理辅导讲座

发布时间:2020-05-25 10:46  作者:高婷婷  来源:政教处  阅读: 次 字体:[ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

为使同学们缓(huan)解考前(qian)焦虑,调整(zheng)好心态,以从容、自信、乐(le)观的心态迎战高(gao)考,5月(yue)24日,安庆石化(hua)医院国家二级(ji)心(xin)(xin)(xin)理(li)咨询师、心(xin)(xin)(xin)理(li)治疗师张小为(wei)老师为(wei)高三学生(sheng)举行了题为(wei)“调整心(xin)(xin)(xin)态、轻松应考——考前(qian)焦虑应对(dui)技巧”的心(xin)(xin)(xin)理(li)辅导讲座。

张(zhang)小为老师就“考(kao)(kao)前为什么要谈焦(jiao)虑(lv)”、“谁(shei)在为考(kao)(kao)试而焦(jiao)虑(lv)”、“考(kao)(kao)试焦(jiao)虑(lv)及其表现”、“如何(he)应对考(kao)(kao)试焦(jiao)虑(lv)”这四个问题展开讲解。张(zhang)小伟老师告诉同(tong)学们(men)考(kao)(kao)前焦(jiao)虑(lv)是(shi)一(yi)种类似紧张(zhang),担忧的(de)情绪体验和(he)行为反应,考(kao)(kao)试中有焦(jiao)虑(lv)是(shi)正常(chang)的(de),不焦(jiao)虑(lv)是(shi)反常(chang)的(de)。不同(tong)的(de)压(ya)力(li)决定我(wo)们(men)有不同(tong)的(de)行为倾向(xiang),那压(ya)力(li)之(zhi)下(xia)如何(he)保持平静的(de)心态呢(ni)?同(tong)学们(men)跟随老师一(yi)起(qi)探索内心的(de)状态,面对自己的(de)真实感受(shou)(shou),一(yi)起(qi)学习了(le)(le)心理学研究中著名的(de)耶克斯(si)-多德森定律(lv)。同(tong)学们(men)明白了(le)(le)压(ya)力(li)过(guo)大(da)或过(guo)小,工(gong)作绩效都会受(shou)(shou)到(dao)影响,所以,适度(du)的(de)压(ya)力(li)水平是(shi)我(wo)们(men)的(de)目标(biao)区,在日常(chang)生活中要着重学习如何(he)使(shi)压(ya)力(li)调(diao)整为适度(du),最大(da)程(cheng)度(du)激发出我(wo)们(men)的(de)干劲和(he)潜能!

随后(hou)同学(xue)们跟随老师一(yi)起学(xue)习体验了放(fang)松(song)训练(lian):深呼吸放(fang)松(song)法、音乐放(fang)松(song)法和渐进(jin)性肌(ji)肉放(fang)松(song)法。边(bian)学(xue)边(bian)练(lian)边(bian)放(fang)松(song),同学(xue)们都(dou)积极倾听,用心(xin)识记放(fang)松(song)要诀,并现场体验放(fang)松(song)的感觉,体会(hui)身(shen)心(xin)合一(yi)的状态。

张老(lao)师还给同学(xue)们提供(gong)了一些对付(fu)考(kao)前失眠的小(xiao)妙招和考(kao)试的小(xiao)技巧,说“小(xiao)”其(qi)实非常受(shou)用,比如“我(wo)(wo)(wo)易人(ren)易我(wo)(wo)(wo)不大(da)意,我(wo)(wo)(wo)难(nan)人(ren)难(nan)我(wo)(wo)(wo)不畏难(nan)”就告诉同学(xue)们要细心、沉着地(di)应对考(kao)试。

“心理老(lao)师分享的放松方法很实用(yong),让(rang)我紧绷的神(shen)经放松了不少(shao),心里也不那(nei)么浮躁了。”讲座结束后,很多同学(xue)向老(lao)师们反馈(kui)感受,表达感谢(xie),直夸“给力”。这次活动像一场及(ji)时雨,让(rang)同学(xue)们在备考冲刺阶段能够优化情绪、强化信心、积极迎考!(撰稿:高婷婷 审(shen)核:刘(liu)兵

 


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